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久々にウオーキング!

風邪をひいて以来、歩いていなかったのですが、
今日から始動です。

午前中、約8000歩歩きました。
今日は、気温が上がり
最高気温が25.4度でしたから
汗をかきました。

でも、久々で気持ちが良かったですね。

新聞で読んだのですが、認知症予防に有効と
考えられている方法には、
運動・食べ物・脳を鍛える生活の3つがあって
運動では有酸素運動が有効なんだそうですね。

有酸素運動とは、歩くとか泳ぐとか長時間続けられる運動の事で、
酸素を取り込んで脂肪を燃やすそうですね。

やや速足で1日30分週5日程度続けるのがお勧めだそうです。

じゃ、私のやりかたじゃ
全然駄目ですね。

あー回数増やさなきゃー。

<ウオーキング中に出会ったお花>
hana1.jpg


hana2.jpg



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