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排便時の姿勢

タイトルが刺激的で済みません^^;

テレビ朝日のモーニングバードの中で月曜日に、
石原義純さんが担当する「アカデミヨシズミ」というコーナーがあるんですが、
なかなかタメになる情報が多いんですよね。

なので月曜日のその時間には、モーニングバードを観ています。

1ヶ月くらい前でしょうか、排便中の姿勢についてやっていたんですが、これがなかなか良かったんですよ。
ご覧になった方いらっしゃるかしら?


変な話になりますけど、でも排泄と言うのは人間にとって大事なことですからね。

排便のときって、踏ん張るのがとても良くないことなんですって。

それで自然にスルッと出す方法を放送していたので、
その日から私、実行して見たんですがこれがすこぶる効果があるんですよ~!


観てない方のためにちょっと紹介しますね。

まず姿勢ですが、洋式の便座の場合になりますが、
座ったらかかとを上げます。

そして前傾姿勢になって「考える人」の姿勢になります。
つまり、膝に頬杖をつく形ですね。

右肘でしたら左膝に、左肘でしたら右膝に頬杖をつきます。
上半身ひねる形です。

そして「鼻から吸う倍の長さで口から息を吐く」これを繰り返します。
やって見て思ったのはお腹を意識して、息を吸ったときはお腹を張るようにして、息を吐くときはお腹を引っ込めるようにすることです。

何度か繰り返しているとスルッっと気持ち良く出てくるんですよね~!

特に、便秘の方には有効じゃないかしら。
そのとき効果なくても、毎回実行していたら出るようになると思います。

踏ん張らないのでお尻に負担がかからなくて、いいですよ~。

これ凄くいいですから、是非試して見てください。



明日から3連休ですね。
今日の夕方、孫が来るそうです。

行きたい、行きたいと言うので行くからって昨日TELがありました。

JRで来るので、8日に主人が送っていきます。
で、私も一緒に札幌に行くことにしました。

幸い、ショートステイ聞いてみたら丁度キャンセルが出たそうで良かったです。

久々に小樽でも行って来たいなと思っているんですよね。
豊平峡に行きたいと思ったんですが、まだ紅葉には早いでしょうし・・・


そういうわけですので、7日から10日まで4日間ブログ更新&訪問休ませて頂きますのでよろしくお願いいたします。












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theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

comment

No title

えぇ~~~~~~~~排便の話ぃ~~~v-12


やってみようv-40


えぇ~~~~~~
また札幌に来るのぉ~~~~~~~~
ヒートテック(皮下脂肪)着て~~?v-8

お孫さんによほど好かれているようですね!

お孫さんと一緒の時は顔の筋肉も緩みっぱなしなんでしょうね!

えっ?
元々締まりが無く緩んでいるんですって!?

それは失礼を致しましたv-8

COCOマミーさ~ん こんにちは~

久しぶりに寄りましたら雛型が替わっていました。
10月ですね~早いです。

なになに排便の話?
もう1回読み返して・・・
また頭に入れて3回読み返して
覚えたかな???
やってみますね~

お孫さんとのデート楽しんでくださいませv-221

No title

こんばんは。

この番組は見てませんが、やってみようと試みましたが、
私は「考える人」の恰好が出来ませんでした~(笑)

これは太ってる人は無理っぽい?? かも~

元々、届かないので便座に座った時はつま先だけで、
カカトは上げていますが・・・(笑)

お孫ちゃん来たかな??
そっかぁ~ 3連休なんだね~(^-^)

No title

姿勢と呼吸法だけで、スル~ ですか。^^
私は毎日問題無いけど、娘が便秘がちなので教えてあげたいと思います。
情報をありがとうございました。^^

ichigekiさんへ

> ヒートテック(皮下脂肪)着て~~?v-8

ichigekiさんと一緒で、(皮下脂肪)なんて着ていないってば!


> お孫さんと一緒の時は顔の筋肉も緩みっぱなしなんでしょうね!

それは言えますよね~!

> えっ?
> 元々締まりが無く緩んでいるんですって!?
>
> それは失礼を致しましたv-8

まぁ~、そう来ましたか!
う~ん、なんて返そう!

思いつかな~い!悔しい~~v-12

akuriさんへ

本当にこの姿勢はお薦めですよ~!

是非、試してください。

今日は孫が動物園に行きたいと言うので、
旭山動物園に行ってきますよ~!

楽しんできま~す!

milkywayさんへ

> この番組は見てませんが、やってみようと試みましたが、
> 私は「考える人」の恰好が出来ませんでした~(笑)

あら、そうでしたか~。
出来るところまで前かがみになったらいいんじゃないかしら。

> お孫ちゃん来たかな??

元気溌剌としてきましたよ~!
これから旭山動物園に行ってきます^^

haruさんへ

> 私は毎日問題無いけど、娘が便秘がちなので教えてあげたいと思います。

私も便秘ではないですが、これをやるとスルーって気持ち良く出るのでやっているんですよね^^


No title

マミーさん、御心配おかけしてます。
優しいコメントありがとう。

今回すっごい勉強になりました。
早速試してみようっと♪

3連休楽しんで来てくださいね(*^_^*)

No title

私は便秘症ではありませんが、
やっぱり楽な方が良いですよね~^。^
是非、試してみたいと思います。

3連休、お互い楽しみましょう♪
小樽、運河に硝子に食べ物にと、
魅力的で素敵な所ですよね~^^

ROUGEさんへ

いえいえ、なにもしてあげられなくて心苦しいんですが・・・

これ本当にいいですよ~!
試してみてください。

すぐ効果がでなくても継続してやっていたらきっと効果が出てきますから。

万里ママさんへ

便秘症じゃなくても、お尻に凄く優しいと思うので、
きっといいと思います。

> 小樽、運河に硝子に食べ物にと、
> 魅力的で素敵な所ですよね~^^

そうなんですよ~!
大好きな街なんですが、ここ数年行ってないんですよね^!
久々に、行って来たいと思います^^
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