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久々にウオーキング!

風邪をひいて以来、歩いていなかったのですが、
今日から始動です。

午前中、約8000歩歩きました。
今日は、気温が上がり
最高気温が25.4度でしたから
汗をかきました。

でも、久々で気持ちが良かったですね。

新聞で読んだのですが、認知症予防に有効と
考えられている方法には、
運動・食べ物・脳を鍛える生活の3つがあって
運動では有酸素運動が有効なんだそうですね。

有酸素運動とは、歩くとか泳ぐとか長時間続けられる運動の事で、
酸素を取り込んで脂肪を燃やすそうですね。

やや速足で1日30分週5日程度続けるのがお勧めだそうです。

じゃ、私のやりかたじゃ
全然駄目ですね。

あー回数増やさなきゃー。

<ウオーキング中に出会ったお花>
hana1.jpg


hana2.jpg



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theme : 少しだけ元気に
genre : ブログ

comment

こんにちは

札幌フェスタでは楽しいお話をありがとうございました。
午前中に8000歩のウォーキング、すばらしい~。
今の季節はいいですね。
出会ったお花さんたちも愛らしいです。
これからもよろしくで~す。

銀子さん、コメントありがとう。
ウオーキング毎日やればいいのでしょうが、
さぼってばかりなんですよ。もうすこーし、頑張らなくっちゃ!

No title

ウォーキング頑張ってますね♪
misyatoはエアロバイクをいつも頑張ってます♪続けてもう5年ぐらいになりますね^^v
できない日もあるので週に3日ぐらいですけど継続は力なりです♪
これからもお互い頑張りましょうね♪
コメントで見たのですが札幌フェスタ行って来たんですか?
misyatoも割と初日のほうに彼氏と行ってきました♪

No title

このところの調査業務で一日に13,000歩以上は歩いている私です(^^)

なんか良い感じです!v-221

ichigekiさんへ

一日に13,000歩以上!
負けた~~~!凄いですね!

> なんか良い感じです!v-221

それだけ歩いたら、体調良くなるでしょうね~!

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