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セミナー&ランチ&便秘を更に悪化」させる食べ物の話

今日は、9時24分のバスで出掛け、
帰ってきたのは17時ちょっと前でした。

友人に誘われて消費者協会の主催の葬送セミナーに参加してきました。
(これ、良かったですよ~。凄くためになりました)
終わったのが、12時でそこでもう一人の友人と合流。

ランチに行き、別れたのが14時過ぎ・・・

そこから、知人が写真の個展を初開催し案内を頂いていたので、
バスで移動。

なんだかんだで、帰ってきたらそんな時間になっていました。

詳しくはまた明日にでもお話しますね。





こんな記事を見つけました。

 ↓↓

ヨーグルトは逆効果!? 「便秘を更に悪化」させる食べ物5つ


便秘に効くと言われている食材でも、食べすぎると悪化させるものもある
お腹の中でガスを増やすミルクやチーズ、ヨーグルトといった乳製品
脂肪分とタンパク質を含み、消化に時間がかかる赤身の肉、など



うそぉ~!
私は、若い頃は便秘症でしたが、ヨーグルトを食べるようになって解消したんですよね。

まぁ、良く読めば量が問題で摂りすぎるなってことみたいですけど・・。

何でも体に良いからって、偏った食べ方をしてはいけないってことですね。













theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

しゃっくりの止め方

あ~っ!日付が間違っていてブログがアップされてませんでした~!

11時頃アップしたはずだったのに・・・ナント日付が27日になっていました。



今朝はプラスの気温で8.6℃と昨日から見ると暖かかったです。

今日は風が結構ありますね。

夕方から雪の予報なのですが・・・




最近、時々しゃっくりが出るんですが、
皆さんはどうやって止めていますか?

私は、お水を飲んだりいろいろやってもたいていはダメで、
放っておいていつの間にか止まっているって感じなんですが・・・


そこで、ネットでこんな記事を見つけました。


しゃっくりの止め方

1.舌を思いっきり舌の付け根がツルぐらいできる限り
口の外、前方へ強く伸ばして、その状態で止める。
(手は使わなくても可。最大限のアッカンベーをした状態
で止める。)

2.舌を出した状態で少なくとも30秒以上、できる限り
長く呼吸を止める。身体も動かさない。

3.なんとなくおさまったかな、という頃合に、ゆっくり
と舌と呼吸をもどす。

上記の舌を伸ばすことで、喉の奥の筋肉を伸ばし、けいれん
癖がついてしまった筋肉を伸ばす。

なおかつ、呼吸を止めることで、しばしの間、のど及び呼吸
器官の筋肉を休ませることで、けいれん癖を忘れさせる。

といった理論だそう。

それでも2,3日以上もしゃっくりが止まらないようなら、横
隔膜に炎症があったり、脳腫瘍などの深刻な病気の疑いがあ
るので、病院に行ったほうがいいでしょう。



へぇ~~!
今度しゃっくりが出たら、実行して見ようっと!


theme : お役立ち情報
genre : ヘルス・ダイエット

ヤーコンの効能

今朝の最低気温はー1.5℃でした。

朝、カーテンを開けて外を見ると地面がうっすら雪で白くなっていました。
今日はいくらか積もるかもですね。

ゴミ捨てに出たらやはり寒かったですね~!



ところでこの間、収穫した”ヤーコン”ですが、まだまだ知られていない野菜のようですが、とても体に良いものなんですよね。

皆さんに知って頂いて機会があったらぜひ、食べて頂きたいと思って効果・効能を検索してみました。


ヤーコン芋はオリゴ糖の王様といわれ、血液中の脂質改善と腸を元気にする便秘解消効果があり格好の食べ物であることが明らかになりました。同時にヤーコンにはワインやブドウに含まれる抗酸化性物質(ポリフェノール)が含まれ、体にダメージを与える老化や病気の原因となる活性酸素を除去する強力な成分ががたくさん含まれダイエット効果や糖尿病予防、動脈硬化予防、体内の酸化防止などに効く野菜です。


こちらに、凄く詳しく出ていますので、
興味のある方は読んでみてくださいね。
 ↓↓
野菜ヤーコンのダイエット効果とカロリーや栄養効能


多分、道の駅などにあるんじゃないかと思いますので、
行く機会がありましたら探してみてくださいね。


ヤーコンのきんぴら
きんぴらヤーコンの

芋とありますが、食べてみると芋類とは全然違うんですよね。
食感はシャキシャキして大根に似ています。

きんぴらのほか、煮物に入れたり、
あらみじん切りにしてハンバーグに入れたり、
キーマカレーに入れたりして食べましたが、
どれにも良く合って美味しかったですよ。


次女はスープに入れたところ、野菜嫌いの孫も大根と勘違いして食べたそうです。


あっという間に無くなってしまいました。
今年は2株植えてみたんですが、来年はもう少し増やしたいですね。

ただ、すごく大きくなるので場所を取るんですよね。
他の野菜との兼ね合いで場所を確保できるかどうか・・。





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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

ノンシリリコンって、本当に良いのか?

し今日は一日雪になるってことでしたが、
チラッとあられか霙か・・・降った程度で、
今のところ雪らしいものは降っていません。

札幌は初雪だったそうですが・・。

只、確かにものすごく寒いです!
これだけ寒いと夜には雪が降るかもですね。




ところで、だいぶ前になりますが、
こんな記事を読んでびっくりしたんですが・・・・
  ↓↓
「ノンシリコンシャンプーは安物成分でぼったくり?シリコン悪玉論、無添加礼賛のウソ」

シリコンは決して悪いものではないということ。
ノンシリコンの方が原価が安いのに、高価格なことなどが書かれているんですが・・・。

全部読んでみると信じられる気がしたんですが、
皆さんはどう受け取られるでしょうか?





theme : ヘアケア
genre : ヘルス・ダイエット

耳ヨガ

昨日の朝は寒かったですよ~!

最低気温が1.6℃しかなかったんですって!
霜が降りたそうで昨年より11日早かったそうです。


今朝は、3.9℃だそうです。

夏があれだけ暑かったのに、急激に気温が下がってそこから上がることなく、秋に突入ですもんね。
今年はどうしちゃったんでしょうね。

冬が来るのも早いんでしょうか~!
勘弁してほしいですが・・。



東京電力のTEPOREトクトクコラムにこんなことが載っていました。

すぐ、実行できるし良さそうなので紹介しますね。



座ったままできる「耳ヨガ」で時短リラックス!

リラックスできる健康法として人気のヨガですが、体全体ではなく耳だけ
をほぐして柔らかくする「耳ヨガ」をご存じですか? 数分行うだけで
スッキリして顔色も良くなり、何日か続けることで目の疲れや肩凝りといった
悩みが解消されるなどさまざまな効果で話題になっています。今回のTEPORE
トクトクコラムは「耳ヨガ」がテーマ。簡単にできる「耳ヨガ」をさっそく
試してみましょう。


●疲れている人は耳が硬い? 「耳ヨガ」で期待できる効果とは

耳は、おなかにいる胎児の形に似ているといわれます。中医学では、この形に
沿うように、耳全体で約200のツボがあるとされています。また、古来より
「腎は耳に聞く」といわれるほど「耳」と「腎」は密接な関係にあり、「腎」
の機能が低下すると、そのサインとして「耳鳴り」の症状が出るとか。
「腎」は腎臓だけを指すのではなく泌尿生殖器系やホルモン系、自律神経系、
免疫などと深い関わりがあり、「腎」の状態は体全体の疲労や老化の目安とも
考えられています。

耳をもんでみて硬いと感じる人は、疲れがたまっているのかもしれません。
もんでみても硬さがわからないという人は、耳を手前に折るように閉じて、
耳をギョーザのような形にしてみてください。このとき、耳の付け根から
ペタッと折り曲がらない人や痛いと感じる人は耳が硬くなっている可能性が
あります。

耳の凝りをほぐして柔らかくすることで、肩凝りや冷え性、目の疲れが
軽減されるそうです。さらに視力がアップしたり、熟睡できるようになったり
とさまざまな効果を感じる人も多いとのこと。「疲れたな」と思った時に数分
行うだけで目や頭がスッキリするという即効性も感じられるようです。
継続しないと結果が現れにくい健康法が多いなか、すぐに効果を
実感できそうな「耳ヨガ」は手軽なリラックス法といえるでしょう。


●今すぐ試せる! 毎日空いた時間にできる簡単「耳ヨガ」

「耳ヨガ」は、特別な道具や技術も必要なく、仕事中や外出先などいつでも
どこでも手軽にできます。また、耳にある多数の小さなツボを一つ一つ
押すのは簡単にできることではないですが、「耳ヨガ」なら耳にあるツボを
まとめて刺激できて効率的。ではさっそく、「耳ヨガ」の基本から試して
みましょう。

耳を親指と人さし指で挟み、上・横・下の方向に耳を広げるようにして
引っ張ります。耳を引っ張る方向はどこから行ってもかまいません。
引っ張る時には息を吐き、呼吸を意識して行うと良いでしょう。1方向につき
5秒程度を目安にして引っ張ると、通しで行っても全部で30秒ほどです。

何度も耳を引っ張っているうちに、耳だけでなく体全体が温まり、目や頭が
スッキリするという効果を感じる人もいるかもしれません。耳を引っ張ると、
咀嚼筋(そしゃくきん)の一つである側頭筋が刺激されるとのこと。側頭筋は
奥歯をかみしめた時、耳の上あたりで動く筋肉で、これが刺激されると頭や首、
肩など体全体の筋肉の緊張が緩和されるそうです。表情もおだやかになるとの
ことなので、旅行が好きなTEPORE編集部のスタッフに記念撮影前の「耳ヨガ」
実践をすすめたいと思います♪

ちなみに、耳の上部を引っ張ると下半身、中央部分を横に引っ張ると腰の部分、
耳の下部を持って下に引っ張ると上半身が刺激されるそうですよ。


●基本+αのカスタマイズ「耳ヨガ」でさらに効果アップ!

ここまで簡単な「耳ヨガ」を紹介しましたが、今回TEPORE編集部がおすすめ
したいのは、耳を引っ張るだけでなくこすったりひねったりするなどの
アレンジ方法です。いろいろなアレンジを組み合わせると飽きずに無理なく
「耳ヨガ」習慣を身に付けることができますよ。

耳を触る前に両手をこすって手を温めてから行うと、体温が伝わりやすく、
体がよりポカポカになります。

また、耳を引っ張る前に耳殻(じかく)と呼ばれる耳の外側、特に耳の上部の
丸まっている部分から耳の中央に向かって、親指と人さし指でつまんで
いきましょう。耳の外側の縁の部分は体の背中側、耳の穴に近い内側部分は
体のおなか側を刺激するといわれています。痛みを感じる箇所は意識して
もむと良いでしょう。このあと耳を引っ張ると、耳が柔らかくなって
伸びやすくなるのを感じられますよ。

さらにアンチエイジング効果もありそうな「耳ヨガ」アレンジも一つご紹介。
手でじゃんけんの「チョキ」の形を作った状態で耳を挟み、人差し指と中指を
使って耳の付け根の前後を上下にこする方法です。こめかみと耳の間には、
「耳門(じもん)」「聴宮(ちょうきゅう)」「聴会(ちょうえ)」という
リンパの流れを改善するツボがあり、美容鍼(しん)でも取り入れられている
そう。ここを刺激することによりむくみの改善やリフトアップ効果が
期待できます。

ほかにも、耳を手で押さえて閉じたり後ろに倒したり、耳をつまんでぐるぐる
回したりひねったり、耳を上と下から二つに折り曲げてもんだりすると、
耳の硬さを確かめながら凝りをほぐすことができます。

ヨガには舌を出すポーズがあり、これは首の後ろや後頭部の筋肉の緊張を緩め、
心身をリラックスさせる効果があるそうです。秋の夜長は就寝前に、
カスタマイズした「耳ヨガ」をじっくり実践し、仕上げに舌を出す動作を
取り入れると心地良い睡眠が得られるかもしれませんね。

今回のTEPOREトクトクコラム、いかがでしたか? 夏の間、エアコンの効いた
部屋に長時間いたり、お風呂もシャワーだけですませたりしていた人は、
知らず知らずのうちに冷え体質になって血行が悪くなっているかも。定期的な
「耳ヨガ」で、血の巡りの良い健康的な体を取り戻しましょう。



やってみているんですけど、これだとテレビ見ながらでもできるし、いいかも!

皆さんもいかがですか?





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theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

夏バテ?熱中症?

孫を札幌へ送って行く予定でしたが、
結局、行きませんでした。

孫のパパがきっと15・16日しか休めないと思っていたんですよね。

孫は一日でも遅くまでこちらに居たいだろうし、
キャンプにも連れて行きたいしということで、
17日に近場にキャンプに行って、18日に送って行くつもりでした。

でも、このところずっとお天気が不安定で、
17日も雨の予報だったのでキャンプはやめることにしました。

それに孫のパパが18日まで休みを取ったと言うので、
一緒に帰れるわけで送っていく必要が無くなったんですね。

17日に、帰って行きました。
長女夫婦も17日に帰りました。


結局、この判断が正しかったですね。
17日は夜中にかなりの大雨が降りましたし・・・

実は、この日の夜私の体調が悪くなって、
夜中12時頃でしょうか。

2回も嘔吐したんですよね。

最初は寒いはず無いのに肩が寒くて、おかしいなと思ったんです。
あまりにも寒気がするので、肩に毛布をかけたりしていたら今度は凄く暑くなってじわ~っと気持ち悪い汗が出てきました。

そのうち、胸がむかむかしてきて我慢できなくなってトイレに駆け込んだんですよね。
一旦、収まって寝たんですが、しばらくしたらまた気持ちが悪くなって・・・

お腹の調子は何でもないし、熱もなかったし食当たりではなさそう。
何だったんでしょうね。

翌日も一日体調がすぐれず、ゴロゴロ寝ていました。
主人も娘たちも熱中症じゃないかって言うんですが・・・。

17日は日中、涼しかったので確かに水分は摂って無かった気はします。
暑さでバテ気味だったのかもしれないですが・・。

昨日になって、やっと体調が良くなりましたが、
何だったのかしらね。


キャンプに行ったり札幌に行ったりしなくて良かったです。

しかも、父をショートステイに予約していたので、
ドタキャンするわけにもいかず、ショートステイに行かせていたんですが、
私が具合が悪くなったので、いなくて良かったと思いましたよ~。

お陰で父の世話など気にすることなく、
ゆっくり身体を休めていられました。

夏場の疲れが出てきたのかもしれないですね。

暑さで体力消耗しているでしょうし、
皆さんも、お気をつけてくださいね。













theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

もしかしてこれが熱中症?

今日も朝から快晴です。

花壇に花を植えようと昨日、苗を買ってきたんですが、
カンカン照りで、暑かったので、
朝方やろうと思って、昨日は植えませんでした。

朝早くって、私はダメなんですよね。
結局、10時頃から作業をしました。

ペチュニアと、なんだっけ?
なにせ、2種類22株を植えました。

すっごく暑いってほどじゃなかったんですが、
額から汗が妙にダラダラ流れるんですよね。

植え終わってからは、薔薇の周囲の草が気になって、
草取りを始めました。

そんなに長い時間じゃなかったんですが、
急に気分が悪くなって・・・・

あっ、不味いかもと思ったのですぐ草取りをやめて家の中に入ったんですが・・。
水分を摂って汗を拭き横になって休んでいたんですけど、
これが熱中症なのかもって思いました。

そういえば、あれは何年前でしたか、
層雲峡の赤岳に登った時に途中で具合が悪くなって、
座りこんだことがあったんですが、
あの時と同じ感覚になりました。

あの時はもっとひどく具合が悪くて、
死ぬんじゃないかって一瞬頭をよぎったくらいでしたが・・・

今頃になって、あれは熱中症だったんだって確信しましたね。

あの時には何だったかわからずじまいだったんですよね。

その時の記事見つけました。


このところ急激に暑くなったもので、
どうも体調が自分でも良くない感じがしていました。

どこがってはっきり言えないんですが、
どことなく自分の体で無いような違和感が・・・・

それででしょうね。

午後からも横になっていたんですが、
どうも調子が良くないです。

今日は最高気温が28.8℃まで上がったようです。

今日は、国内最大級のマーチングバンドの祭典「大81回音楽大行進」が旭川中心部で開催されているんですよね。
道内各地から計106団体約4000人が参加しているんです。

この暑さで、大変でしょうね。

札幌ではよさこいソーラン祭りが開催されていますし、
熱中症になる人が出るかもしれないですね。

10日11日は30℃を超えるそうです!!

一気に真夏ですかっ!
なんでしょう~!この気候!





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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

「ごま油うがい」って?

こんな記事を見つけたんですが、本当かしら?

1分でできる白髪対策! 「ごま油うがい」が効果的なワケ

「ごま油うがい」は、抜け毛の改善やパサつく髪が改善されたなどの他、口内炎、口臭、虫歯、喉、美肌、ほうれい線にも効くと言うんですが・・・。

白髪も無くなるとか・・・

本当ならやって見たいところですが、ごま油の火入れですが、
「100度前で火から下ろす」って100度って温度計が無いのでどれくらいの時かわからないんですが・・・

ちょっと試してみたいですね~!





theme : 美容・健康・アンチエイジング
genre : ヘルス・ダイエット

ウォーキング

今日は歩きましたぁ~!

10205歩!!

念願だった1万歩、歩きました。

正直、疲れましたね~。


今日は、朝からどんより曇って今にも雨が降り出しそうな空模様だったので、同省かと主人と迷っていたんですが、予報は15時から雨でしたので信じることにして、出掛けました。

もう、何日か歩いていませんしね。

7000歩も歩けば…と思って出掛けたんですが、
いつもとコースを変えまして歩いていくと、
こんなところにと思いがけなく園芸店があったので、
そこを覗いてきました。

花の苗・野菜の苗・ツツジやサツキといった花木・ブルーベリーなどの果樹が売られていました。

車じゃないので見るだけで買いませんでしたが・・。

そこを出て歩いていくと遠目に、目に入った建物がありました。

あの「玉置浩二さんと青田典子さん」が結婚式を揚げたレストランです。

あそこまで行ってみようってことで歩きました。

「ハーヴェスト ロードハウスです。

レストラン(2)

レストラン(1) レストラン(3)

こちらはフレンチレストランですね。
あいにくと現在は、ランチ営業はやって無いんですって。

旅行会社の団体などは受け付けているようです。
ディナーは予約制ですね。


ここから戻ることにしました。

ローソンに寄りたかったので、ぐるっとおおきく周って歩いたので、かなり歩くことになって結果的に1万歩を超えたわけです。

はぁ~、疲れた!!
1万歩、疲れを感じないくらいにならなくっちゃ!




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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

ウォーキングにトーニングシューズ

今日もウォーキングに行きましたよ。

今日は、銀行に用事があったので、
いつもは車に乗せてもらうところを歩くことにしました。

ちょっと距離があったので、帰ってきて歩数を見たら7,972歩でした!
少し頑張りましたね。

帰ってきたら足がだるいし、疲れました。


そうそう、ウォーキングにはこれを履いていきました。

トーニングシューズ

セダークレストデュオモーションズです。

当選した時の記事はこちら

チヨダさんから頂いたんですが、
雪の季節になってしまって履いていませんでした。

やっと活躍の季節になりました。

私は外反母趾気味なので、きっちりした靴を履くと足が痛んだりするんですが、この靴は幅もゆったりしていて指が自由に動かせるし、凄く楽です。

足裏を刺激されてる感じもあり、ふくらはぎ・大腿筋など筋肉に効果的な気がします。
かなり、ふくらはぎ・大腿筋を使った感じで、足にきいていますね。

シューズ自体は、歩きやすくて良かったですね。

美脚効果もあるそうなので、楽しみ

今年はこのシューズでウォーキング頑張ります!!

改めてチヨダさん、素敵なトーニングシューズを有難うございました。


日本最大級靴専門店チヨダファンサイトファンサイト参加中


セダークレストのトーニングシューズ『デュオモーションズ』詳しくはこちら



今日の歩数 7,972歩






theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

ウォーキング

今日は、やっとというか朝からウォーキングに行く気分になりました。

私から主人を誘うなんてめったにあることじゃありません。
多分びっくりしてたんじゃないかしら(笑)

なんだかんだで出掛けたのは12時ちょっと前でした。
今日は曇っていますが風がとても心地よかったです。

どこかからかブラスバンドの演奏が聞こえたので、
中学校かもとそちらへ向かって歩きました。

でも、ちょうどお昼だったので休憩に入ったんでしょうね。
近くまで行かないうちに演奏は終わってしまいました。

出掛けてみれば気持ちがいいですね~!

これから毎日とはいかなくても、
歩くようにしなくっちゃ!



今日の歩数 5549歩






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theme : 美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

視力回復トレーニング

こんな記事を見つけました。

視力回復トレーニング 簡単すぎる!おすすめ7つの方法

私は視力が悪いので、こういう記事にはすぐ飛びついてしまいます。



最初のドライアイの人にという「ドライアイ治療用目薬ジクアホソル」とは、私が処方されている「ジクアス」のことのようです。

これは私にはものすごく合っていて、感謝感激の目薬ですが、
合わない人もいるので注意が必要です。


次の「毛様体筋トレーニング」これは良さそうなので、
やって見ることにします。


次の「マジカルアイ」ですが、私にはどうしても、
立体的に見えてこないんですよね~!

見方が悪いんでしょうけど・・・・

ツボ押し・蒸しタオルはできますね。

視力回復アプリなんていうのもあるんですね。

ちょっとこのサイトを見て、視力回復に挑戦するのもいいかもしれませんよ。







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genre : ヘルス・ダイエット

咳風邪

今日は暖かい日でしたね。

東京の方は4月の気温だったそうですね。

こちらはとてもとても、そんな気温にはなりえませんが、
それでもプラスの気温は嬉しいです。



ところで今年の風邪って、なんだか咳がひどい気がしませんか?

私がお正月に風邪を引いたときは、
咳が取れるまで3週間以上かかりましたね。

この間は父が珍しく風邪を引いて、鼻水とか微熱は1日で直ったんですが、やはり咳がひどくて病院の薬を飲んでのなかなか治らなくて、2週間はかかったでしょうか。

やっと、昨日から咳が出なくなりました。


咳って本当に辛いですよね。

出始めたら止まらないし、特に夜に出やすいでしょう。

家族にも迷惑かけるし・・・・

季節の変わり目、風邪をひかないように気をつけましょうね。



孫が一昨日の夜、39℃台という高熱を出したそうです。

最初はインフルエンザ?と思ったらしいですが、
昨日病院から帰ってきてから37℃台に戻ったそうで、
安心したらまた夜に39℃台になって、今朝はまた37℃台だったそうですが、どうやらまたいつもの熱でしょうか。

暫くなかったので喜んでいたんですけどね・・・・











theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

シェーグレン症候群

昨日、テレビの番組表を見ていると、
午後9時の「世界仰天ニュース」のところに、
「”奇妙な病SP”涙と唾液が出ない・・・日本に40万人?危険な病気」ってあったんですよね。

ん・・ん・・・これ私と同じ病気のこと!って思い、
気になったので観ました。


やはりそうでした。
「シェーグレン症候群」という病気のことでした。



私が、病気がわかったのはもう10年以上前になりますが、
当時、受診した小さな眼科医院の医師が見つけてくれたんですよね。

後から思えばドライアイは30代からあったし、
それでコンタクトレンズをやめた方がいいって言われてメガネにしました。

そしてその頃にカラオケで歌ってると、のどがからからになり声が出なくなることが良くあったんですよね。

目の具合が悪いのはその頃からずっとでした。

目がゴロゴロするし、すぐ充血するし、
目薬を付けても、とにかく具合が良くなかったんです。

何年もドライアイで眼科に通っていました。


たまたま、すぐ近くに眼科が出来たので、
そこに行くようになったんですが、
何度か行ったところで、医師から「以前、あなたと同じ目をした人を診たことがあるんだけど、その人はシェーグレン症候群という病気だったんですよ。どうも同じ気がしてならない。内科で検査してもらいなさい」と言われました。

よくかかっていた内科でその話をしますと、札幌医大で検査するように言われて眼科では涙の量の検査を、皮膚科で唾液の量の検査を受けて病名が確定しました。

その数年前に高熱が出て急性肝炎で20日ほど入院したことが合って、
その時に肝臓の数値が凄く悪くてあらゆる検査をしたんですが、
原因が分からず、検査検査で何の治療もしないうちに、
熱も下がり数値も落ち着いて、結局病名もわからず退院したことがあったのですが、あれも、多分シェーグレンから来たものじゃないかと後で思いましたね。


あの眼科の先生には本当に感謝しています。
もし、あの一言が無かったら、病名も分からず、ずっと具合が悪いままだったかもしれないですからね~!


病名が確定してからは、目薬と唾液をだす薬と肝臓の薬の、
3種類を処方されてきました。

それでも目の具合だけは常に良くなかったんですが、
以前、ブログに書いたように一昨年の暮れに新しい目薬「ジクアス点眼液」を処方されてから、劇的に効果が出て長年悩んできた目の具合が何の問題も感じなくなったほど、良くなったんですよね。


昨日のテレビに出てきたイギリスの方も、
長年病名が分からず、さんざん苦しんだ末、
ようやく病気がわかって良かったわけですが、
その飲んでる薬の多いことにびっくりしました。

目のケアも凄く大変そうで、私は全然そんなひどくないんですよね~。

目はいちおう目薬を3時間おきに1日6回ってなってるんですが、
それを忘れるくらい調子がいいし、飲み薬は2種類4錠を食後の3回です。

私の症状が軽いほうなのか、それとも日本の医学が進んでいるのか・・・


この病気も膠原病の1種だそうで、私の方の遺伝子に膠原病の遺伝子があるんですね。

母方の従妹が膠原病で長年闘病中ですし、
亡くなった私の母も多分、シェーグレンじゃなかったかと思うんですよ。

年中、目が乾くと言って眼科で貰った目薬をいつも付けていましたから・・・。
それにリウマチでもありました。

リウマチも膠原病ですからね。


今のところ娘たちには何の症状も出ていませんが、
孫が心配です。

抗核抗体の数値は激減しましたが、まだ炎症反応があるそうで、
血小板の少ないこととか・・・・・・


何とか膠原病など発症すること無く、健康で元気に育ってほしいと、
心から願っているのですが・・・。






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みかんのヒミツ

まぁ、昨日も今日も最低気温がー18℃台と凄く冷え込みました。
寒いです~~!

雪が降ってないので雪かきをしないでいいのは、有難いですけどね。

昨日も今日も、外に出たのは朝のゴミ出しだけ。
目下、冬眠中です(笑)



さて、今日はみかんの話です。
みかんがビタミンCが豊富で身体に良いことは知っていましたが、
思っていた以上に凄く良いものなんですね。

メルマガに載っていましたので、紹介しますね。


知ってた?みかんの意外なヒミツ

●シミやシワを抑えて美肌力アップ!

みかんには美肌・美白効果がある!─女性には特に気になる情報ですよね。
「みかんはビタミンCが豊富」とはよく言われることですが、その量は一般的
なみかん(温州みかん)3~4個で、成人1日の必要摂取量をまかなえるほど。
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促し、メラニンの生成を抑える働きがある
ため、シミやシワの予防につながるのです。加えて、みかんの黄色い色素を
構成するβ-クリプトキサンチンは、紫外線が原因の皮膚の損傷を防御する
働きがあると言われています。みかんには、この成分が多く含まれるため、
肌の光老化を防止できることがわかっています。

また、みかんの袋や白い筋には、毛細血管の働きを強化してくれるビタミンP
や、体内の余分な水分を排出してくれるカリウム、血流を正常にしてくれる、
ヘスペリジンも豊富。便秘や冷え性の解消、むくみの予防・改善も期待できる
ので、捨てずに全部食べたいものです。さらに、みかんの皮は、古くから生薬
として使われており、健胃剤や発熱を伴う風邪などの諸症状に効果があると
されています。乾燥させてネットなどにまとめて湯船に浮かべると、冷え性や、
肩こり、腰痛、筋肉疲労などの改善に効果を発揮してくれます。

しかも、みかんは1個100グラムあたり約45キロカロリーと低カロリー。女性に
もうれしい効果ばかりで、皮まで丸ごと利用できる、優秀な果物です。


●数えきれない!驚きの健康効果

もちろん健康にとっても、みかんの効果はもちろん絶大。特に美容効果で紹介
したビタミンCとβ-クリプトキサンチンは健康面でも多くの効果が認められて
います。

ビタミンCは、免疫力を高める抗酸化作用もあり、風邪などの感染症の予防に
役立ちます。ほかにも、ストレスを和らげる効果や、白内障、心臓病の予防
効果など数々の研究結果で期待される万能ビタミンです。
一方、β-クリプトキサンチンは骨粗しょう症の予防になるといわれ、実際に
みかんの摂取量でその効果が認められています。さらにがん予防効果の研究が
盛んな欧米でも、研究対象として注目され続けています。どちらも多く含んで
いるみかんは、特に注目される食材です。

加えて、疲労回復に効くクエン酸や食物繊維を含むペクチン、高血圧予防が
期待されるカリウムなど健康上、いろんな改善の可能性を秘めた食べ物だと
いえますね。


●さらにおいしく、もっと効果的にみかんを味わう

美容にも健康にもいいみかん。その素晴らしさを最大限に享受するために、
最後に豆知識をご紹介します。

★おいしいみかんの選び方
オレンジ色が濃く、ヘタまでオレンジに色づいているものがおすすめです。
どちらかというと偏平で、おしりのくぼみが深いものが甘いとされています。

★みかんを甘くする方法
「あまり甘そうじゃないかも」と思うときは、みかんを揉んだり、両手で軽く
キャッチボールをしてください。みかんに衝撃を加えることで、酸味成分で
あるクエン酸が減少し、甘味が強く感じられます。

★効果的な皮の剥き方
みかんの白い筋は、ヘタにつながっています。したがってヘタからむくと筋が
とれやすくなりますが、みかんの白い筋は栄養豊富な部分。栄養面からはヘタ
の反対側からむくのがよさそうです。

★ちょっと長持ちさせる保存方法
保存は、直射日光を避けて常温で。メッシュのカゴに新聞紙を敷いた上に
みかんを置き、風通しの良い場所に置いておくといいでしょう。
もともと貯蔵性は高いのですが、段ボールに入れたまま暖房がついた部屋に
置いておくと、早く腐ってしまうので、気を付けてください。

また、いくら優秀な果物だとはいえ、「過ぎたるは…」では意味がありません。
食べ過ぎると逆に身体を冷やしてしまうこともあり、利尿作用も高いので、
膀胱炎になりやすい人は注意が必要です。なお、大量に食べると、指や手の平
などが黄色くなってしまうことがあります。みかんの色素が皮膚に沈着する
ことで起こるものですが、一時的なもので健康に影響はありません。


美容にも健康にも良いみかん、大いに食べたいものですね!


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娘も咳が・・・

咳が娘にうつってしまいました。

昨日の夕方から娘が咳をするようになり、
あらっと思っていたらやっぱり夜中に咳がかなり出たようで、
今日、午前中に近くの医院に行って薬を貰ってきました。

マスクをするようにしていたんですが、
良くなったときにちょっと油断して、
外したりしていたのが悪かったんでしょうね。

父にうつしては大変!
二人してマスクをしていますが・・。

まぁ、お正月早々なんだかついていない気が・・・・

皆さんもお気をつけてくださいね~!





脱原発














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定期検診

定期検診終えて帰ってきたら、もう15時半でした。

予約が眼科が12時、内科が13時だったんですよね。
案外こういう時間の方が待ち時間が少なかったりするんですが、
いつもは早い眼科が今日は時間がかかりました。

血液検査があるので11時半に着くように出掛けました。

内科の受付をして採血室に行って、
それから眼科へ行き、終わってから内科の診察でした。

目の方はすこぶる良くって、以前は角膜に傷がたくさんあったのが、
目薬が変わってからどんどんなくなって、
今日は全く傷が無くて今までで一番綺麗になってるって言われました。

確かに目の調子が凄くいいんですよね。
本当にジキアス(目薬)に感謝です。

内科も特に問題ないってことでした。

のども見てもらったところ、「炎症も無いしもう治ってるけどね~」って!

それでも咳が出るのは、アレルギーかあるいは持病のせいで唾液が少ないので、刺激を受けやすくなって治りにくいのかもって言われました。

それが帰ってきてから、ずいぶん調子が良くなったみたいなんですよね。
朝も大根飴飲んだからかしら。

一応、薬は貰って来たんですけど、
大根飴だけにして様子を見ようかな~!




脱原発









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大根飴&定期検診

昨夜は、”大根飴”まだちょっと早いかなと思ったんですけど、
8時間くらいは経っていたので、寝る直前に大さじ2杯ほど飲んでみました。

そのせいか、昨夜は夜中にほとんど咳が出ずに寝られたんですよね。

朝は、流石にのどがからからに乾いていて、
咳がどっと出ましたけど・・。

もしかしたらこれいいかも・・・。


今日はこれから、私の定期検診で旭川医大に行ってきます。
一応、咳のことも話してみようとは思っているんですけどね。

内科と眼科の両方なので、時間がかかりそうです。

まずは行ってきま~~す!





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咳を止める方法

咳がなかなか良くならないです。

昨日、日中は多少良くなった気がしてたんですが、
夜中に咳が出始めたら止まらないんですよね。

起きて、うがいをしてのど飴をなめながら寝ることに・・・

それでも暫くは咳が出ていました。
そのうちようやく、落ち着いて寝られましたが・・・

日中はそれほど出なくなってきたんですが、
今夜はどうでしょうか~?

咳を止める方法を検索してみたら「大根あめ」が良いそうなので、
作ってみましたが、一晩おかないとだめなんですね。

大根には消炎作用、はちみつには殺菌効果があるそうです。

作り方

・大根は皮つきのまま1~2cm角に切り、保存容器に入れる。
・大根がひたひたになるくらいまで蜂蜜を注ぐ

あめ大根

・蓋をして冷蔵庫で一晩置き、大根がしわしわになって浮いてきたら出来上がり。



明日じゃないと、出来ないんですね~!
もっと早くに調べたら良かった。




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がん検診

今日はがんセンターにがん検診に行ってきました。

ちょうど2年ぶりです。

夫婦で行ってきました。
電話で予約したので、前もって大腸の検査キットが送られてきていました。

胃がん・肺がん・大腸がんの検査は二人とも、
私はそのほかに乳がんと子宮がんの検査とついでに骨密度の検査を受けてきました。

乳がんの検診では良く引っかかるんですが、
今回は大丈夫でした。

バリウムも昔から比べたら飲みやすくなりましたよね。
でも、好きじゃないですけど・・。
あれを飲んで、体を右に左にあおむけだのうつ伏せだの回転してだのってやっていたらなんだか気持悪くなりました。

あれですっごく疲れた気分になりましたね。

でもね最後に、骨密度の検査をしたら疲れが吹っ飛ぶようなことを言われたんですよ~!

密度がすっごく高くて、「これだと~、40代くらいですよ」って!
え~~っ、今までそんなこと言われたことないんだけどぉ~と思いつつ、グラフを見るとなるほど上の方にあるんですよね。

急に密度が上がることはないので、若い頃から密度は高かったはずですよって。
若い頃からの生活習慣が良かったんでしょうですって!

これだったら当分骨密度の検査なんて必要ないですよって言われました。

「まぁ、気が向いたときに受けてみてください」ですって!

別料金だったので1000円払って受けたんですけど、
受ける必要なかったみたい。

運動は殆どやってないし、思い当たるのは毎日牛乳とヨーグルトを欠かさないことでしょうかね~!

何となく気分が良くなった単純な私です(笑)













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排便時の姿勢

タイトルが刺激的で済みません^^;

テレビ朝日のモーニングバードの中で月曜日に、
石原義純さんが担当する「アカデミヨシズミ」というコーナーがあるんですが、
なかなかタメになる情報が多いんですよね。

なので月曜日のその時間には、モーニングバードを観ています。

1ヶ月くらい前でしょうか、排便中の姿勢についてやっていたんですが、これがなかなか良かったんですよ。
ご覧になった方いらっしゃるかしら?


変な話になりますけど、でも排泄と言うのは人間にとって大事なことですからね。

排便のときって、踏ん張るのがとても良くないことなんですって。

それで自然にスルッと出す方法を放送していたので、
その日から私、実行して見たんですがこれがすこぶる効果があるんですよ~!


観てない方のためにちょっと紹介しますね。

まず姿勢ですが、洋式の便座の場合になりますが、
座ったらかかとを上げます。

そして前傾姿勢になって「考える人」の姿勢になります。
つまり、膝に頬杖をつく形ですね。

右肘でしたら左膝に、左肘でしたら右膝に頬杖をつきます。
上半身ひねる形です。

そして「鼻から吸う倍の長さで口から息を吐く」これを繰り返します。
やって見て思ったのはお腹を意識して、息を吸ったときはお腹を張るようにして、息を吐くときはお腹を引っ込めるようにすることです。

何度か繰り返しているとスルッっと気持ち良く出てくるんですよね~!

特に、便秘の方には有効じゃないかしら。
そのとき効果なくても、毎回実行していたら出るようになると思います。

踏ん張らないのでお尻に負担がかからなくて、いいですよ~。

これ凄くいいですから、是非試して見てください。



明日から3連休ですね。
今日の夕方、孫が来るそうです。

行きたい、行きたいと言うので行くからって昨日TELがありました。

JRで来るので、8日に主人が送っていきます。
で、私も一緒に札幌に行くことにしました。

幸い、ショートステイ聞いてみたら丁度キャンセルが出たそうで良かったです。

久々に小樽でも行って来たいなと思っているんですよね。
豊平峡に行きたいと思ったんですが、まだ紅葉には早いでしょうし・・・


そういうわけですので、7日から10日まで4日間ブログ更新&訪問休ませて頂きますのでよろしくお願いいたします。












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食事の際は「まず野菜」から!

昨日は肌寒い日でしたよ~!
最高気温が17.1℃だったんですよ~!

半袖で外に出たら、寒かったですもんね。
この季節ですと、10℃くらい低いんじゃないかしら。

7月半ばというのにどうなってるんでしょうね~!




いつでしたか、テレビで食事の際に野菜から先に食べるのが良いと言っていました。

それから実行しているんですが、
11日の新聞にも、同じことが載っていました。

食事のときに最初に野菜から食べ始めることで、
食後や1日の血糖値の変動を抑制できるとの研究成果を大阪府立大の今井佐恵子教授(臨床栄養学)がまとめ、発表したそうです。

大幅な血糖値の変動は、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病につながるとされており、今井教授は「毎日の食事に少し気をつけるだけで、予防が可能。生野菜のほか、調理した野菜でも効果は期待できる」と話している。

京都市内の生活習慣病専門クリニックとの共同研究。

今井教授によると、糖尿病患者とそうでない人の計40人を対象に、
先に野菜を食べ炭水化物を食べた場合と、その逆の場合で血糖値を計測。

野菜を先にしたほうが、1日の血糖値の変動がいずれも4割程度抑制され、
食後の血糖値の上昇も抑えられた。

野菜の食物繊維が、血糖値を上げる糖質を含むご飯などの食べ物の消化吸収速度を遅くすることなどが理由と考えられるという。

6月に米国糖尿病学会で報告しており、
今後、詳細な論文を発表予定。


テレビに出ていた方は、食事の時に山盛りのキャベツの千切りを、
食べていました。

かなり血糖値が高かったのが、数値は忘れましたけど、
凄く下がったって言ってましたね。


我が家では、毎日野菜サラダを食べるので、
一番最初にそれを食べることにしたんですけどね。


糖尿病じゃなくても、生活習慣病を考えたときに有効な方法だと思うので、
健康のために、皆さんも実行なさってはいかがでしょうか。











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眼科の定期検診

わっ、この記事アップしたつもりだったのに、
今見たら下書きのままになっていました~^^;

なんてこと!




午前中に眼科へ行ってきました。

今日は、すぐ呼ばれて早かったので、
殆ど読書なんてできませんでした。

先生が私の眼を見て、角膜が綺麗でつるっとして見えるって言うんです。
そして、今の目薬を使う前に撮った写真と今回の写真を並べて見せてくれたんですけど、以前は点々とかなりの傷があるのがわかるんですが、今日は全然ないんですよね。

「目薬が本当に効いてるのがわかりますね」
「あなたには、凄く合っていたんですね」って!

以前は目が乾いてショボショボしてくるので、
常時目薬が必要だったんですが、今の目薬に変えてから、
一応3時間おきって言われたんですが、
目薬をさすことを忘れるくらい、調子がいいんですよね~。

3カ月分で10本、目薬を処方されていたんですが、
まだ4本も残っているんですから・・。

眼科と内科の曜日が合わなくなって、別の日に通院していたんですが、眼科の先生が「今度金曜日も診察しますが、内科に合わせますか」と言ってくれたので、次回から内科と同じ日に検診を受けられるようになったので、良かったですよ。


これで来月の内科の検診で、コレステロールが下がっていたら万々歳なんですけどね~!





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花粉症に朗報?

この時期、本州の方は花粉症に悩まされている方が多いんでしょうね。

私は花粉症ではないんですが通年制のアレルギー性鼻炎なんです。
ひどい時だけ耳鼻咽喉科で薬をもらっていますが、大体は数日飲めば症状が無くなるのでまだ良い方かなと思いますが・・。

昨日の新聞にこんな記事が載っていました。


花粉症くしゃみ 原因解明

くしゃみや鼻水などアレルギー性鼻炎の主要な原因が、
花粉の刺激を受けて鼻の粘膜から出るタンパク質「インターロイキン33」(IL-33」であることを兵庫医科大や福井大、京都府立医科大などのチームが解明し、4日までに米アレルギー学会誌電子版に発表した。

研究では、鼻粘膜の上皮細胞から放出されたIL-33が、
アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを増加させる働きなどがあることを突き止めた。

兵庫医科大の善本知広教授は「花粉症の発症メカニズムは不明な点が多いが、今回の研究からIL-33の働きを抑えられる治療薬の開発が期待できる」と説明した。

善本教授らが作成したブタクサ花粉のアレルギー体質を持つマウスは、5匹の平均で、花粉により10分間にくしゃみを約70回した。
一方、同じ体質を持つがIL-33が欠損した5匹では平均約25回に減少した。

IL-33が欠損したマウスは鼻水を分泌させる細胞の活性化も見られず、
アレルギー性鼻炎の発症を抑える結果になったという。


これは朗報ですね!

アレルギー性鼻炎に効く薬が出来そうですね。

これが出来たら花粉症に悩む大勢の方が、
どんなに助かることでしょう!

1日も早く良い薬が出来たらいいですね。










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雪・雪・雪・・・&豆苗(とうみょう)

昨日も雪が積もりましたが、
今朝も積もっていました。
10cm以上あったかしら。

しかも朝からずっと降っているんですよ~!
時折吹雪いてもいます。

外を見るとまた積もってきています。
今日は、また雪かきが必要でしょうね。

すっかり冬に逆戻りです。
がっかりですよぉ~~!

これでまた、春が遠のきました^^;



この間記事にした豆苗、3回の収穫で終わりました。

先日の記事はこちら

先週の土曜日に、スーパーで98円で売っていたのでまた購入しました。
ところが日曜日に、昨日ブログに載せた九州からの野菜の中に豆苗が入っていたのでダブりました。

これはスーパーで買ったほうです。
豆苗

改めてパッケージを見ると、豆苗って本当に栄養があるんですね。

豆苗は緑黄色野菜です。
色々なお料理に使える万能野菜
シャキシャキの食感が美味しい
栄養満点なエンドウ豆の若芽です!!

色々なお料理に ・鍋もの・炒め物・和え物・ラーメンやそば・うどんのトッピングに

食物繊維、ミネラル、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCが豊富。


カロテン(ビタミンA効力)の量は他の野菜と比べると群を抜いて多く、緑黄色野菜の代表格である「小松菜」の約1.5倍も含まれています。
また、ビタミンCはほうれんそうの約1.2倍、食物繊維はジャガイモの約1.5倍も含まれています。

日本で最も流通している根付きの豆苗は、植物工場で水耕栽培されています。そのため、農薬を一切使わずに栽培しているので生でも安心して食べられるんですよね。

天候に左右されず安定的な栽培が可能で、他の葉物野菜の価格が高騰した場合にも通常と変わらない価格や品質で流通しているため、家計にもやさしいんです。

野菜が高騰している今、これを緑黄色野菜として大いに食べたいところです^^






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genre : ヘルス・ダイエット

寿命108歳!!

こんな記事を見ました。


東北大大学院医学系研究科のグループが、
血管内皮細胞での炎症反応を抑えると老化を遅らせ、
寿命を延ばせることをマウスによる実験で突き止めたと6日付の米学術誌に発表した。

実験で生まれた「抗老化マウス」の平均寿命は約30%延び、
日本人に当てはめた場合、平均寿命が83歳から108歳になる。

同研究科の片桐秀樹教授(代謝学)は「病気のマウスが悪くなるのを防ぐだけではなく、健康な状態でさらに寿命を延ばせた。アンチエイジング療法の開発につながる」と話している。

研究グループは血管の炎症が動脈硬化発症に重要な役割を果たしているとの研究に着目。
血管の中で最も内側にあり、血液と接する血管内皮細胞で炎症反応を起こりにくくしたマウスを作製した。
具体的にはマウスの遺伝子を改変し、炎症反応の際に中心的な役割を果たすタンパク質複合体の経路を遮断した。

その結果、血管全体の老化が抑えられたほか、
マウスの活動性が上がり血の巡りが良くなった。

また老化を進展させる活性酸素の量が最大3分の1程度減る効果もあった。
血管内皮細胞以外では通常通りの炎症がおこるため、
体内に侵入したばい菌の排除などには問題がないという。
           (北海道新聞記事より)


108歳!!
凄いですね!
そこまで長生きできるなんて・・・



ところで、福島で被災されたブロ友のPINKYさんが、
ブログを再開されました。

今も避難準備区域のご自宅には戻れず、避難先で過ごされていらっしゃいます。

再婚されてご主人のご自宅をリフォームされたばかりで、
4世代が幸せに生活する予定だったんですよね。

いつの日かご自宅に戻られる日を想いながら、
日々過ごされているわけですが、もともと明るい方なので、
前向きに楽しく毎日生活されているそうです。

1日も早くご自宅でご家族全員がそろって暮らせる日が来ますように、願っております。

不定期になるとのことですが、
よかったらブログ訪問してあげてくださいね。


PINKYさんのブログはこちら




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がんの予防

こんな記事を見つけました。


健康条件守るたびがんリスク低下

たばこを吸わない、お酒を飲みすぎない、などの健康的な生活習慣や適正な体重といった条件が一つ増えるごとに、がんのリスクが男性で平均14%、女性で平均9%ずつ下がっていくとの研究結果を、国立がん研究センターのチームが5日、発表した。

チームは、1990年代後半に岩手や大阪など9府県に住んでいた45~74歳の男女約8万人を2006年まで追跡し、生活習慣や体格とがん発生の関係を調べた。

その結果、①過去も現在も喫煙の習慣が無い②日本酒を1日1合弱にとどめるなど、お酒を飲みすぎない③イクラやタラコなど塩漬けの食品を控える④日常生活でよく歩くなど活発に動く⑤体格指数(BMI)が男性21~27、女性19~25と適正ーの5条件のうち、あてはまる数が増えるほど、がんの発生が減っていたという。

60歳以上に限って見ても、これらの条件とがんの予防に関連がみられた。


なるほどねぇ~。

①~③は該当しますね。

BMI、計算してみたら21.9で体重も理想体重ぴったりでしたよ。

計算方法は
   BMI指数=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

計算が面倒な方は、こちらで簡単にできますよ。

こう言うと「嘘をつくな」と誰かさんからクレームが付きそうですが、
嘘じゃないですよ、本当なんですからねぇ~!

問題は④日常生活でよく歩くなど活発に動く・・・ですね。
これさえクリアーすれば万々歳ですね。

今年こそはっと!






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うがいの効果

我が家では、昔からずっと手洗いとともにうがいをしていますが、
うがいは、なんの効果も無いと人から聞きました。

それでも、習慣でやってはいるんですが・・・

ところが昨日の新聞に、「発熱伴う風邪に予防効果があることが分かった」という記事が出ていました。


「ガラガラ」と水をのどで鳴らすうがいは、
風邪の予防策としておなじみだ。
しかし実は、本当に効果があるのかどうかは、
ほとんど研究されておらず、日本と韓国だけの習慣とも言われる。

そんな中、浜松医大と九州大の研究チームが保育園児約1万9千人の調査を基に、うがいをする子供は発熱を伴う風邪をひきにくくなるとの分析結果をまとめた。

調査は2006年1~2月の約20日間、
福岡市内の保育園児145か所に通う2~6歳児を対象に実施。

最低1日1回のうがいをする子供が、しない子供と比べて37.5℃以上の発熱を伴う風邪をひきにくくなるかどうかを追跡した。
すると、うがいにより発熱の頻度が68%に抑えられることが判明。
この結果は年長ほど大きい傾向があり、
4歳児では46%、5歳児では41%まで頻度が低下した。

また、うがいに使う液体の種類によって効果が大きく違うことも分かった。
水道水では発熱の頻度が70%になったのに対し、
食塩水では50%、アルカリイオンなどを含む機能水では46%、緑茶では32%まで下がった。

チームの野田龍也・浜松医大助教(公衆衛生学)は、
「ウイルスを洗い流すのと同時に、水道水に含まれる塩素や緑茶のカテキンなどが消毒効果を発揮しているのでは」と話している。


我が家は市販のうがい薬でうがいをしていますが、
この中では緑茶が一番いいんですね!

やっぱりうがいは無駄ではないということですね。






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風邪・インフルエンザの流行

今朝はまた最低気温がー19.7℃でしたよ~!
シバレましたね。

雪は殆ど積もっていなかったですけど。
大雪か気温が低いかどっちかの今日この頃、いつまでこんな日が続くのでしょうね。



この時期、インフルエンザや風邪が流行っていますね。

今のところ我が家では誰もかかっていませんが・・・
心配です。

孫が高熱が出て水・木・金と学校を休んだそうです。
今日はもう平熱に戻ったそうで、
インフルエンザでは無かったようです。

またいつもの熱でしょうか。
1月9日に熱を出して以来ですから、
間隔はいつもより長かったですね。

だんだん、間が長くなって最終的に熱がでなくなるといいんですが・・


今マスクも品薄になってきてるらしいですね。
旭川では今月の8日にインフルエンザ警報が発令されています。

インフルエンザや風邪の予防効果をうたう商品が売れているそうですね。

菌を取り込む機能をPRした空気清浄機や、
代謝を良くし感染しづらくするというショウガ入り製品が売れているそうです。

ショウガ湯・ショウガ紅茶・ショウガキャラメルなどショウガ関連商品も人気らしいですね。
これらの商品は、発汗作用や免疫力を高めるとされ、
「マスクや手洗いなどの一般的な予防法の補助として有効」なのだそうです。

やはり、うがい・手洗い励行など基本的な予防を徹底することが大事なんですね。

これらを上手に取り入れて、風邪やインフルエンザにかからないように気を付けたいですね。






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ま・ご・わ・や・さ・し・い

先週の土曜日だったと思うんですが、
19時台の、TBSの「サタネプベストテン」観た方いらっしゃいますか?

「女性芸能人の肌髪体内年齢大公開スペシャル」というのをやっていたんですけど・・。

デヴィ夫人が出演していたんですけど、
肌年齢がー20歳とか、体内年齢もー25歳ですって!

凄いですよね~!

それで肌年齢の時に、なにかやっているんですか?って聞かれて、なにもやっていませんと・・・
(まぁ、エステくらいは行っていると思いますけど・・・)

食生活には気を付けているそうで毎日「まごわやさしい」を摂るようにしているそうです。

ま・・・豆類
ご・・・ごま
わ・・・ワカメ(海藻類)
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸(キノコ類)
い・・・イモ類


日本人には、消化酵素も含めて和食が合うのだそうですよ。

確かにこれは基本中の基本なんですよね。

つい忘れがちになっていました。

これを頭に入れて、その日の献立を考えるとかなり健康的な食生活になるなと思いますね。

これとタニタのレシピから学んだことを元に、
日々の食生活、頑張ってみようかなと思った次第です^^


肌年齢ランキング
1位 デヴィ・スカルノ(実年齢 -20歳)
2位 奈美悦子(実年齢 -14歳)
3位 小原正子(実年齢 -11歳)
4位 さとう珠緒(実年齢 -10歳)
5位 西村知美(実年齢 -8歳)
6位 にしおかすみこ(実年齢 -5歳)
7位 京子スぺクター(実年齢 -2歳)
8位 藤田紀子(実年齢と同様)
9位 杉田かおる(実年齢+8歳)
10位 柴田理恵(実年齢+13歳)


髪年齢ランキング
1位 柴田理恵(実年齢 -18歳)
2位 藤田紀子(実年齢 -11歳)
3位 西村知美(実年齢 -5歳)
4位 デヴィ・スカルノ(実年齢 -4歳)
5位 京子スぺクター(実年齢 -2歳)
6位 にしおかすみこ(実年齢 -1歳)
7位 杉田かおる(実年齢 +5歳)
8位 さとう珠緒(実年齢 +6歳)
9位 小原正子(実年齢+10歳)
10位 奈美悦子(実年齢+17歳)


体内年齢ランキング
1位 デヴィ・スカルノ(実年齢 -25歳)
2位 奈美悦子(実年齢 -21歳)
3位 藤田紀子(実年齢 -19歳)
4位 杉田かおる(実年齢 -5歳)
5位 西村知美(実年齢 -3歳)
6位 京子スぺクター(実年齢 -2歳)
7位 にしおかすみこ(実年齢と同じ)
8位 さとう珠緒(実年齢+4歳)
9位 小原正子(実年齢+8歳)
10位 柴田理恵(実年齢+11歳)



そうそう、髪年齢のところで言っていましたが、
お風呂に入ったとき、湯船に浸って毛穴が開いてから髪の毛を洗ったほうが良いんですって。

湯船に入らない人でも温かいシャワーで毛穴を広げた状態で洗うのが良いそうです。


私は入ったらすぐに洗顔とシャンプーをしていたんですけど、
シャンプーは後の方がいいんですね。



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